❓GẠO TRẮNG - GẠO LỨT CÓ GÌ KHÁC NHAU❓

Đăng bởi Nguyễn Thị Bảo Khuyên vào lúc 28/12/2019

❓GẠO TRẮNG - GẠO LỨT CÓ GÌ KHÁC NHAU❓

❓Ăn cơm trắng sẽ bị béo?
👉Gạo lứt là cứu tinh chữa "béo" và tất cả các loại bệnh trên thế gian này?

Tất cả thực phẩm đều có hai mặt của nó. Tuỳ theo tình trạng sức khoẻ, lối sống của từng người mà điều chỉnh cho phù hợp.
🔶Gạo lứt hay gạo trắng cũng vậy, chúng đều là tinh bột cả. Đều có mặt trái của nó:

- Tiêu biểu là lượng chất xơ có trong gạo lứt. Chất xơ cứng không tiêu hóa được trong gạo lứt sẽ gây tổn thương cho hệ thống đường ruột rất mỏng nhất là ở các bệnh nhân có vấn đề về hệ tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn…

- Gạo trắng là một trong những nguyên nhân gây tiểu đường, béo phì,... mà thôi. Ngoài ra còn hàng loạt nguyên nhân và thực phẩm khác.

😒Bạn lo lắng gạo trắng ít chất xơ?
- Các nhà khoa học đề nghị 30-38g chất xơ với đàn ông và 25g chất xơ đối với phụ nữ một ngày. Chất xơ có rất nhiều trong rau củ quả nên không nhất thiết chỉ lấy chất xơ trong gạo lứt.

- Gạo lứt chỉ chứa hàm lượng vitamin B1 và chất xơ cao, còn lại đều không đáng kể. Nếu muốn tận dụng được tác dụng của những thành phần đó, chúng ta cần phải ăn với số lượng rất nhiều. Bên cạnh đó, việc vitamin B1 dễ hòa tan trong nước, nên trong quá trình sử dụng nếu ngâm quá lâu hoặc vo gạo kỹ, lượng vitamin đó sẽ không còn. Trong quá trình nấu, nếu mở vung, vitamin sẽ bay hết.

🙂Gạo trắng không quá đáng sợ như bạn nghĩ đâu. Lời khuyên là:
🔹Kết hợp ăn cả hai loại gạo theo lịch vận động. Ăn gạo trắng trước hoặc sau buổi tập 30 phút.
🔹Đa dạng hoá tinh bột từ nhiều loại thực phẩm khác như hạt Quinoa, buckwheat,...
🔹Nếu bạn đang trong chế độ giảm mỡ thì hãy hạn chế tối đa tinh bột, kể cả gạo lứt
🔹Tập luyện thể thao thường xuyên để tiêu hao lượng tinh bột nạp vào. Nếu bạn là một đứa thích ăn cơm, đặc biệt là cơm trắng


Nguồn:

CookKim

Eat Clean Viet Nam

Tags : ăn giảm cân, Bao Anh Clinic & Skin Care, Bảo Anh Nature - Harmony - Beauty, Bảo Anh số 1 về giảm cân, Dinh dưỡng, eat clean, lost weight, Spa Bảo Anh Vũng Tàu
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Xin chào
close nav