GỢI Ý CÁCH CHUẨN BỊ MÓN ĂN HEALTHY

Đăng bởi Nguyễn Thị Bảo Khuyên vào lúc 28/10/2019

👩‍🌾Vừa nhanh gọn lại dễ làm, các nàng chỉ cần chuẩn bị một chút thôi là có ngay bữa ăn Eat Clean giúp giảm cân vừa ngon miệng vừa đủ no lại giảm mỡ hiệu quả!

Thay vì khổ sở nhịn ăn để ốm đi, bạn hãy nghĩ đến việc xây dựng một kế hoạch ăn kiêng khoa học để vừa giảm cân, vừa đảm bảo sức khỏe nhé!
Chúc mọi người thành công!

🍌 Ngày 1 – 861 kcal:
Bữa sáng: Sinh tố chuối – 230 kcal.
Công thức: 1 hộp sữa chua + 2 quả chuối đông lạnh + 5gr sữa đặc + 5gr mật ong + 5gr bơ lạc + 30gr lạc rang.
Bữa trưa: Salad đậu đũa cà chua – 75 kcal.
Công thức: 100gr đậu đũa + 50gr cà chua + 50gr hành tây + muối tiêu + giấm táo + dầu olive.
Bữa chiều: 200gr cà rốt luộc chấm sốt mayonnaise – 202 kcal.
Bữa tối: Miến gà trộn – 300 kcal.
Công thức: 50gr miến + ức gà 100gr + hành lá, ngò rí + gừng tươi + tỏi phi + lạc rang + giấm táo + tiêu + xì dầu.
Bữa đêm: 1 trái táo – 54 kcal.

 

🥝 Ngày 2 – 1105.2 kcal:
Bữa sáng: 1 quả xoài và 1 hộp sữa chua – 116.5 kcal.
Bữa trưa: Salad rau mầm – 194 kcal.
Công thức: 30gr rau mầm + 20gr cà rốt + 1 quả trứng + 5gr dầu mè + tỏi phi + 5gr đường + 5gr giấm.
Bữa chiều: Bơ chanh – 222.7 kcal.
Công thức: 1 quả bơ + 1 quả chanh + 5gr đường xay.
Bữa tối: Beefsteak – 396 kcal.
Công thức: 30gr bông cải xanh + 30gr cà rốt + 150gr thịt bò + muối tiêu + lá thìa là khô + dầu olive + tỏi.
Bữa đêm: 200ml sữa chocolate – 176 kcal. 

 

🥦 Ngày 3 – 893 kcal:
Bữa sáng: Cháo yến mạch mận chín – 174.4 kcal.
Công thức: 30gr yến mạch + 10ml mật ong + mận chín.
Bữa trưa: Salad gà ngô – 253.5 kcal.
Công thức: 150gr ức gà + 50gr ngô ngọt + 50gr cà chua bi + 50gr xà lách + 10ml mật ong + 10ml giấm táo + 10ml dầu olive + muối tiêu.
Bữa chiều: Salad cà chua giấm – 19.6 kcal.
Công thức: 100gr cà chua + 20gr húng quế + 10ml giấm táo + tiêu.
Bữa tối: Taco cải thảo – 240.5 kcal.
Công thức: 100gr ức gà + 50gr bơ + 50gr xoài chín + 20gr cà chua + 10ml dầu olive + 10ml giấm táo + 30gr cải thảo + muối tiêu.
Bữa đêm: Sữa chua hoa quả - 205 kcal.
Công thức: 1 hộp sữa chua + 30gr xoài + 30gr mận + 30gr bơ + 30gr dưa hấu.

 

🍠 Ngày 4 – 1043.2 kcal:

Bữa sáng: trứng rán phô mai – 431.2 kcal.
Công thức: 2 quả trứng gà + hành lá + 10gr phô mai parmesan + nước mắm + tiêu + dầu olive.
Bữa trưa: Salad đậu cô ve – 88 kcal.
Công thức: 100gr đậu cô ve + 30gr cà rốt + 50gr thịt cua + xì dầu + vừng + hành + dầu olive + muối tiêu + lạc.
Bữa chiều: Sinh tố chuối xoài – 157 kcal.
Công thức: 50gr xoài + 1 quả chuối + 100ml sữa tươi không đường.
Bữa tối: Gà nướng rau quả - 317 kcal.
Công thức: 200gr ức gà + 50gr cà tím + 50gr cà rốt + 50gr táo + 50gr hành tây + muối tiêu + dầu hào + dầu olive + chanh + mật ong.
Bữa đêm: Táo – 50 kcal.

 

🥑 Ngày 5 – 1254.5 kcal:
Bữa sáng: Trứng rán súp lơ – 399.5 kcal.
Công thức: 2 quả trứng gà + 30gr súp lơ + hành lá + muối.
Bữa trưa: Gà xé phay – 240 kcal.
Công thức: 200gr ức gà + 50gr giá đỗ + 30gr hành tây + 1 quả chanh tươi + 1 quả ớt đỏ + muối tiêu.
Bữa chiều: 200gr cà rốt chấm mayonnaise – 202 kcal.
Bữa tối: Cá hồi sốt xì dầu – 325 kcal.
Công thức: 200gr cá hồi + 50gr rau mầm + chanh + mù tạt.
Bữa đêm: Nho đen và hạt dẻ cười – 88 kcal.

Nguồn: Eat Clean Viet Nam

👍👍👍Bảo Anh Clinic & Skin Care chúc mọi người luôn khỏe mạnh và đạt được nhiều thành công hơn nhé!

-------------------------------------------------------------------------

🌿🌿BẢO ANH CLINIC & SKIN CARE🌿🌿
♥️♥️ Nature ♥️ Harmony ♥️ Beauty ♥️♥️
Các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ và vẻ đẹp cho khách hàng tại Bảo Anh luôn với tiêu chí
“Tự nhiên - Hài hoà - Sắc đẹp”.

Dịch vụ tại Bảo Anh gồm:
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

👉GC TỰ NHIÊN - Kết hợp Ấn huyệt thông kinh lạc (🔥best seller🔥)
👉GIỮ DÁNG SAU LIỆU TRÌNH GC TỰ NHIÊN
👉CHĂM SÓC DA CHUYÊN SÂU
👉ĐIỀU TRỊ DA MỤN - RỖ (nặng/nhẹ)
👉MASSAGE BÀ BẦU
👉MASSAGE MẶT - ĐẮP MẶT NẠ THƯ GIÃN
👉MASSAGE TOÀN THÂN/ BODY
👉MASSAGE CỔ VAI GÁY GIẢM STRESS
👉MASSAGE CHÂN LƯU THÔNG KINH MẠCH
👉TẮM TRẮNG SÁNG DA TỰ NHIÊN THẢO DƯỢC
👉TẮM DƯỠNG DA TOÀN THÂN
👉TẨY TẾ BÀO CHẾT TOÀN THÂN
👉GỘI ĐẦU BẰNG THẢO DƯỢC
👉GỘI ĐẦU MASSAGE THẢO DƯỢC
👉GỘI ĐẦU MASAGE ĐẮP MẶT NẠ THẢO DƯỢC
👉GỘI ĐẦU DƯỠNG SINH THẢO DƯỢC + ẤN HUYỆT
👉GỘI ĐẦU DƯỠNG SINH THẢO DƯỢC CHO MẸ BẦU

☎️Hot line: 0909.365.484 - 0254.3523.623
☀️Giờ mở cửa : 09h - 19h Thứ 2 đến Thứ 7, Chủ Nhật nghỉ.
🌐Website: baoanhclinic.com
🏡Địa chỉ: 267/6 Trương Công Định, phường 3, Tp Vũng Tàu.

#Số_1_về_giảm_cân
#Khuyến_mãi_lớn_tháng_10
#BảoAnh_Clinic_SkinCare
#Giảm_cân_Vũng_Tàu
#Giảm_cân_tự_nhiên
#Chăm_sóc_da_cơ_bản_chuyên_sâu
#Goidauduongsinh #Goidauthugian
#Goidaumassage #BaoAnhgoidau
#Giamcanantoan #Giamcantunhien
#GiamcanVungTau #Depvakhoe
#BaoAnhClinic #SpaBaoAnh
#Thongkinhhoatlac #Anhuyetgiamcan
#Giamcannhanh #VungTauSpa
#ClinicSkincare #Goidauanhuyet
#massage_bả_bầu
#Gội_đầu_dưỡng_sinh_bà_bầu
Bao Khuyen Nguyen

Tags : ăn giảm cân, Bao Anh Clinic & Skin Care, Bảo Anh Nature - Harmony - Beauty, Bảo Anh số 1 về giảm cân, detox, Dinh dưỡng, eat clean, giảm cân, Giảm cân hiệu quả, giảm cân tự nhiên, lost weight, món ăn healthy, Spa Bảo Anh Vũng Tàu
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Xin chào
close nav