NHỮNG SAI LẦM NGHIÊM TRỌNG TRONG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHIẾN BẠN TĂNG CÂN MẤT KIỂM SOÁT

Đăng bởi Nguyễn Thị Bảo Khuyên vào lúc 08/10/2019

Chế độ ăn kiêng chiếm đến 70% khả năng giảm cân thành công. Thế nhưng, ăn kiêng như thế nào là đúng? Đâu là những sai lầm dễ dàng mắc phải khi ăn kiêng?

Bạn đã dùng “trăm phương ngàn kế” nhưng cân nặng vẫn không nhúc nhích?

👉 Nếu bạn không hiểu tại sao thì những chia sẻ trong bài viết dưới đây sẽ cho bạn thấy 1 số quan niệm ăn kiêng tưởng là đúng nhưng thật ra là sai lầm trầm trọng khiến bạn vẫn tăng cân đều đều.

Ăn nhiều mỡ


Nhiều quan điểm cho rằng trong thực đơn dinh dưỡng để tăng cân cần có nhiều mỡ và chất béo. Tuy nhiên, theo nếu mỡ được dung nạp quá nhiều vào cơ thể thì không hề tốt cho sức khỏe. Chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và tim mạch. Một số trường hợp tưởng chừng như tăng cân nhưng sự thật là xuất hiện thêm nhiều mỡ thừa.

Để cải thiện cân nặng mà không bị thừa mỡ, nên chọn thức ăn chủ yếu từ nguồn gốc thực vật. Hạn chế ăn quá nhiều thịt, thức ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo từ động vật. Điều này sẽ khiến bạn dễ tích tụ mỡ thừa ở các bộ phận. Ví dụ như vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân. Ăn nhiều rau, củ, quả là lựa chọn tốt cho bạn. Nên bổ sung các loại sau vào thực đơn hàng ngày: bí đỏ, su hào, cà rốt, mầm lúa mạch, đậu phộng, quả bơ…

Ăn liên tục


Ăn liên tục – đó là quan điểm hoàn toàn sai lầm mà nhiều người vẫn áp dụng cho một chế độ dinh dưỡng để tăng cân. Việc ăn liên tục khiến cho hệ tiêu hóa rất mệt mỏi, có thể gây khó tiêu. Những thực phẩm bạn ăn không phải loại nào cũng cung cấp đủ năng lượng cần thiết. Người làm việc chân tay nặng nhọc cần tăng cường chất đường bột, làm việc thiên về trí óc thì tăng cường chất đạm. Trong khi đó trẻ con có nhu cầu lớn về sữa, đậu, súp. Nếu chọn sai thực phẩm mà cứ đưa vào cơ thể liên tục, vô tình bạn đã làm cản trở khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Điều này cũng kéo theo hậu quả đến bữa chính bạn sẽ chẳng ăn nhiều được nữa.

Ăn đêm


Việc ăn đêm sau 8h tối là hoàn toàn phản khoa học. Đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi trong khi bạn cứ dung nạp thức ăn vào và bắt buộc hệ tiêu hóa phải hoạt động. Theo các bác sĩ, ăn đêm khiến axit trong dạ dày dễ bị trào ngược. Nếu tình trạng này cứ lặp đi lặp lại thì đó là nỗi nguy hại lớn cho sức khỏe. Chẳng những vậy, ăn đêm còn khiến cơ thể tích tụ lượng mỡ thừa không đáng có.

Không thanh lọc thải độc cho cơ thể

Độc tố tích tụ lâu ngày khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, chán ăn, giảm đề kháng, khó hấp thu chất dinh dưỡng. Do đó cần phải thường xuyên thanh lọc thải độc để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, tạo tiền đề cho quá trình tăng cân.

Không bổ sung đạm thực vật

Đạm chính là nguyên liệu để xât dựng các bó cơ giúp người gầy tăng cân, tăng hệ cơ chắc khỏe. Nhưng người gầy lại không chú trọng ăn đạm thực vật có trong các loại thực phẩm: tảo spirulina, đậu phụ, giá đỗ, rau chùm ngây, các loại hạt dinh dưỡng, mà chỉ chú trọng ăn các loại thịt, mà không biết rằng các loại thịt hiện nay có chứa nhiều hoocmon tăng trọng, lại chứa nhiều cholesterol, hơn nữa khó hấp thu, tiêu hóa, ăn nhiều đạm động vẫn dễ bị táo bón. Nên bổ sung nguồn đạm thực vật giúp cơ thể dễ hấp thu, giảm tải gánh nặng cho hệ tiêu hóa giúp người gầy tăng cân lành mạnh.

Nguồn TK: Dinh dưỡng Online

Tags : ăn giảm cân, Bao Anh Clinic & Skin Care, Bảo Anh giảm cân, Bảo Anh Nature - Harmony - Beauty, Bảo Anh số 1 về giảm cân, Dinh dưỡng, giảm cân, Giảm cân hiệu quả, giảm cân tự nhiên, lost weight, Sai lầm về chế độ dinh dưỡng, Spa Bảo Anh Vũng Tàu, tăng cân
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Xin chào
close nav