PHƯƠNG PHÁP " CHIẾC ĐĨA" GIÚP BẠN KIỂM SOÁT LƯỢNG THỨC ĂN HIỆU QUẢ

Đăng bởi Nguyễn Thị Bảo Khuyên vào lúc 05/11/2019

PHƯƠNG PHÁP " CHIẾC ĐĨA" GIÚP BẠN KIỂM SOÁT LƯỢNG THỨC ĂN HIỆU QUẢ

Phương pháp " chiếc đĩa" là một kỹ thuật phân chia đĩa của bạn để cho phép bạn đo kích thước phần thích hợp của các loại thực phẩm khác nhau, từ đó đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng, quản lý năng lượng trong chế độ ăn uống của bạn.

Bạn nên sử dụng đĩa có đường kính 10 inch.
Cách chia đĩa của bạn:
- 2 phần tư gồm các loại rau không chứa tinh bột
- 1 phần tư thực phẩm giàu tinh bột
- 1 phần tư thực phẩm protein

Các loại rau không chứa tinh bột bao gồm các loại rau ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, chẳng hạn như bông cải xanh, nấm, đu đủ và hầu hết các loại rau salad.

Thực phẩm giàu tinh bột bao gồm thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt , như bánh mì và gạo, và các loại rau có tinh bột bao gồm các loại rau như khoai tây, sắn và củ cải đường.
Thực phẩm dựa trên protein có thể bao gồm bất kỳ sau đây:
Cá, thịt nạc, thịt đỏ, trứng, đậu.

👉 Phương pháp này rất phù hợp để sử dụng hỗ trợ quản lý cân nặng và hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường trong việc quản lý lượng carbohydrate.

Nguồn: Em Healthy Belly

Tags : Bao Anh Clinic & Skin Care, Bảo Anh Nature - Harmony - Beauty, Bảo Anh số 1 về giảm cân, detox, Giảm cân hiệu quả, giảm cân tự nhiên, lost weight, massage đầu, Spa Bảo Anh Vũng Tàu
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Xin chào
close nav